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4个方法治愈“心累”

作者:管理员 来源:长沙招聘网 日期:2016-01-22 浏览

心理疲劳,与因为连续工作而导致机体能量消耗的生理疲劳有所不同,是指人长期从事一些单调、机械的工作活动,伴随着机体生化方面的变化,中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现一只,导致人对工作、对生活的热情和兴趣都有明显性的降低,直至产生厌倦的情绪。

怎么缓解心理疲劳

1、每天花点时间运动

轻到?#26800;?#30340;运动,例如与孩子玩耍,每天10分钟以上。这是健康生活的底线,否则肥胖、糖尿病等代谢性疾病会找上门来。?#26800;?#24378;度运动,如跳踏板操,每天30分钟。想要改变不良的生活状态,对健康有一定的促进作用,这个运动强度是必须的。体能适应性运动,超过20分钟的?#26800;?#33267;高强度运动,如骑自行车,每周三次。

2、学会劳逸结合

心理疲劳一定程度上就是对现在的工作产生厌倦,工作要学会合理?#25165;?#26102;间和分清轻重缓?#20445;?#37325;要的工作先完成,同时养成良好规律的生活习惯,重视积极性休息。适当运动可以提高机体的活力,精力和人体应付复杂枯燥工作时候的适应能力。每天要尽量保持有7、8个小时的睡眠时间。

3、培养自己对所从事工作的兴趣

兴趣的产生与大?#20113;?#23618;上的兴奋点相联系,对从事感兴趣的工作就不容易产生疲倦,可以减轻心理疲劳出现的几率。工作的时候,如果发现自己对工作不感兴趣也无需过于紧张、忧虑,以免形成思想上的负担,正确的做法应该是努力的培养其自己的兴趣来。

4、与人为?#30130;?#22788;理好人际关系

人生活在融洽、快乐的氛围中才会有愉快的心境、积极乐观的性格、健康的心理,尽量和?#23376;选?#21516;事等搞好关系,营造出和谐的人际环境。最后还应该培养起坚强的意志,胜不骄败不馁,这样才能在生理疲劳的时候更顽强的生存下去,克服不良情绪的产生。

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